色々なことに興味があって、あれこれ試しに行動は起こせるのだけど続かないことありますよね。
実は、続かない理由がモチベーションだけに頼っているからなのです。
モチベーションは気分によって変わるので、やる気がある時はいいのですが、やる気が出ないときは行動に移さないでしょう。
なぜなら以前の私も「継続できない！」と悩む一人だったので気持ちがよくわかるのです。
この記事では【継続と習慣のコツ】と【インキュベートの法則】についてお伝えします。
この記事を読めば、継続する重要性と習慣化のコツがわかります。
もう、継続できないと悩まずにすみますよ。
それでは継続＝習慣化させるコツを紹介していきますね。
継続＝習慣化させるコツ3つ
今回はブログを例えに3年以上継続している実績からお伝えします。
私はブログを始めて3年2か月（2024/05現在）3年以上継続しています。
ブログは約1年で9割近くの人が挫折、消えていく世界なのはご存じでしょうか？
副業で収益化となれば、最低6ヶ月から1年は必要です。
なので継続と習慣はブログをする人にとって必須だと言えます。
ここからは、継続と習慣のコツ3つをお伝えしますね。
基礎・基本を勉強する（行動する）
ブログなら、記事を書いて投稿しないと誰の目に触れることも、ましてや世間にも認識されることはまずありえません。
※厳密にはキーワード選定やブログの構成、その他覚えることは沢山ありますが、簡単に説明するのでその辺りは省略します
- 記事の書き方
- 記事の投稿
- インデックスされているか確認
- 投稿後の見直し（リライト）
何事も基本ができるようにならないと、先のステージへは進めないですよね。
【カンタンに収益化できる】と言った言葉を鵜呑みにせず、収益化するための基礎・基本を反復（習慣化）することです。
短い時間、簡単な作業でもいいから、ブログに関する作業に触れることが重要。
※極論5分でもいいし、1行の文章を書くだけでもOK
考えや行動が当たり前（習慣化）になれば、無意識に行動として表れてきます。
挫折する人や続けられない人は、ここが間違っているのです。
周りと自分を比較しない
よくある例えで、『隣の芝生は青く見える』という言葉を聞きますよね。
【他人のモノが自分のモノよりよく思えてしまう、自分のモノのよさに気付かず悪く思えてしまう】
と言う心理を指す言葉です。
ブログ仲間の報告を見聞きすると、相手のブログがよく見えたり思えたりするものです。
これは、自分と近しい人や同期などに湧く心理で、遠い存在の人に対して思うことはありません。
実際はそんなに変わらない、自分のほうがいい部分があるのに変に意識して落ち込むのはもう止めましょう。
ブログに関して私は、他人と比較することはしないようにしています。
相手のことを良いと思ったら、真似したり取り入れたりすることでプラスに持っていきます。
他人と比較するのは時間のムダであって、比較しても差が埋まることはなく解決しません。
そこに時間を使うより、理想に近づく努力に時間を使うほうが有意義と言うものです。
自信を持つ
何でもいいので、昨日できなかったことが今日できたら、自信をもって自分を褒めてください。
またはクリアできる小さな目標を立てて、行動してみましょう。
小さな成功体験を積み重ねることで自信につながります。
できたと実感することで、自身につながり継続から習慣化につながるのです。
続かない原因の一つは、自信がないから諦めてしまうことです。
何事も結果を残そうとするなら、時間もかかるしそれ相応の努力も必要でしょう。
だからこそ、小さな目標であってもクリアできれば褒める！成功体験の積み重ねが継続＝習慣化と繋がるのです。
習慣化が未来をつくる
次は習慣の延長線上につながる未来について考えてみましょう。
継続と習慣のコツを3つ実践しても、習慣にする方法や考え方一つで未来の明暗を分けます。
例えば
他人と比べたり、言い訳を考えたりしては何もできないと落ち込む
反対に
生活スタイル、時間管理ができていれば無駄なことはせず、必要な行動ができるので充実した日々が送れる
ネガティブに考えると、ネガティブな未来しか訪れません。
クヨクヨ悩んでいるときは、そのことで頭の中が支配されていませんか？
ポジティブに考えたら、ポジティブな未来が訪れるでしょう。
前向きな気持ちが強いので、物事もうまく進む傾向にあります。
しかしコツがわかり習慣化できても、間違った考え方や方法を実践してしまうと結果が伴わないことに繋がるので注意です。
延長線上に見える未来はあなたの求め描く未来に繋がっているか！
繋がっていない……そう感じたなら習慣を変えてみましょう。
インキュベートの法則（21日間の法則）
ここまでは、継続と習慣のコツを3つと習慣化が未来をつくることをお伝えしました。
次にコツは分かっても実際、どれくらい継続すれば習慣化できるのか？ですが
以下の法則を聞いたことありますか。
【インキュベートの法則】言葉だけでも「聞いたことあるよ」って人もそれなりに居るでしょう。
これは、マクスウェル・マルツと言う人物が1960年に出版した著書「サイコ・サイバネティックス」の中で、新しい習慣や行動を身につけるのに約21日間かかるという法則を提唱し、それがインキュベートの法則として広まったそうです。
実のところ、この法則はウソかホントか確実なことはわかっていません。
実際には21日間というより、日常の中に組み込むことで継続＝習慣化にしていく事と私は考えます。
【毎日行動する】ではなく、少し休みを入れてもいいのです。
【続けるんだ】という気持ちを忘れないようにすることは大事なことですよね。
そして初めから大きな目標を立てないことが、継続させるには大事なことだと私は思います。
未来を変えるにはチャレンジが必要ですから、騙されたと思ってやってみて、継続できれば儲けものです。
習慣化すれば、無意識レベルで行動できるようになります。
アナタの理想の未来像を描いてみましょう。
まとめ
今回は継続と習慣について3つのコツと共に【インキュベートの法則】も記事にしました。
おさらいにもう一度見てみましょう。
インキュベートの法則は、21日間継続すれば習慣になるではありません。
それぐらい、それ以上続ければ初めての頃よりやり易くなるので、継続するのも難しくなくなるでしょうということです。
結局は自分自身の結果となるので、続く続かないは自己責任となることも忘れないようにしましょう。
この記事が少しでも、あなたの背中を押すキッカケになることを祈ります。
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